왼손 엄지 뿌리가 아프다! 베이스 연주 시 왼손 엄지 위치와 힘 사용법

안녕하세요, Line on Bass의 호시노 토오루(@line_on_bass)입니다.

베이스를 누를 때 왼손 엄지 뿌리(엄지손가락 부근 관절)가 아프지 않으신가요? 초보자에게 가장 흔한 통증 중 하나입니다. 이 글에서 간단한 해결책을 제안합니다.

왜 엄지 뿌리가 아플까?

가장 흔한 원인은 엄지를 넥 뒤에서 누르는 지렛대처럼 쓰기 때문입니다. 엄지가 뒤에서 밀고, 손가락이 앞에서 누를 때, 엄지 뿌리 관절이 불필요한 힘을 전부 흡수하게 됩니다.

실험: 엄지 없이 눌러보기

이것을 해보세요: 왼손 엄지를 넥에서 완전히 떼고, 3번줄 3프렛부터 도레미파솔라시도를 쳐보세요. 불편하겠지만, 그때 어느 부위의 힘을 쓰는지 느껴보세요.

엄지 없이 치면 손가락이 프렛에 닿으려면 팔과 전완의 힘을 써야 한다는 것을 느낄 수 있습니다. 이게 바로 올바른 힘 사용법입니다.

이제 엄지를 돌려놓는다: 「잡는다」가 아니라 「올려놓는다」

팔 전체의 힘을 쓰는 감각을 유지하면서, 엄지를 넥 뒤에 다시 놓습니다. 단, 엄지를 「잡는다」가 아니라 책상 위에 손을 올려놓듯 「올려놓는다」는 이미지로. 엄지는 균형을 잡는 점이지, 집게의 한쪽이 아닙니다.

「잡는다」와 「올려놓는다」의 감각 차이는 처음에는 미묘하지만, 연습하다 보면 엄지가 과도하게 일하고 있을 때를 확실히 알 수 있게 됩니다.

위험: 건초염

저도 왼손 건초염을 겪은 적 있습니다. 잘못된 폼으로 무리하게 연습하던 시기에 생겼습니다. 지속적인 통증이 있다면, 자세에 무언가 문제가 있다는 신호입니다. 무시하지 마세요.

자세를 고쳐도 통증이 지속된다면 전문 의사에게 진찰받으세요. 초기에 치료하면 잘 낫지만, 방치하면 만성화될 수 있습니다.

실용 정리

• 엄지는 넥 뒤에서 「잡아서는」 안 된다.
• 누르는 힘은 주로 팔과 전완에서 나온다.
• 엄지는 균형추처럼 「올려놓는다」, 지렛대처럼 쓰지 않는다.
• 통증이 있으면: 멈추고 자세를 점검하고, 계속된다면 의사에게 가라.